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失眠好多天,可以采取以下几种方式改善:
1.白天尽量不要午睡,晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶,不要在床上玩手机,当感觉到困了以后,就立即上床睡觉。
2.白天避免喝茶、咖啡、奶茶等助于兴奋的饮品,不然都会影响到夜间入睡。
3.要学会自我调节心态,如果精神压力过大,也容易造成失眠的问题。
4.如果长时间失眠,一个星期超过3天晚上失眠。需要及时地去医院检查一下,在医生的指导下,服用镇静安眠的药物。
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