失眠是我们大家在生活中最常见的一种现象，导致失眠出现的原因主要是精神方面的。还有另一方面是来自我们身体内部疾病。如果我们每天晚上都会有失眠，并且一直睡不着，自己的生活会变得越来越不规律。

那么晚上失眠怎么办呢？可以吃这三种水果，有助改善睡眠。

【苹果】

苹果是我们大家所熟悉的一种水果，在苹果当中，其实含有我们人体所必需的一些营养元素，其中包括蛋白质、维生素b、铁、锌等。苹果具有催人入睡的效果。如果我们能够每天坚持吃一个水果，这能够很好改善我们的睡眠。

【香蕉】

另外一种是香蕉。香蕉中含有最多的营养元素之一就是维生素b，被我们人体吸收之后会帮助我们起到镇静的作用。因此，可以有效地协助我们入睡。

【葡萄】

还有多吃葡萄有益于睡眠。葡萄也具有改善失眠的良好效果。因为在葡萄中含有能够促进我们睡眠的褪黑素等物质。这种物质能够帮助我们调理自己的神经系统。在我们神经系统分泌比较旺盛的时期，也有助于我们的睡眠。