便秘的吃白心火龙果比红心火龙果好，这是因为火龙果含有较多的膳食纤维，对促进肠道里都有很好的辅助的作用。

另外火龙果所富含的膳食纤维，在新鲜蔬菜水果中还是比较高的。并且白心火龙果又要比红心火龙果的膳食纤维含量要高，所以更推荐吃一些白心火龙果。同时也可以火龙果搭配上酸奶，这样的搭配缓解便秘具有更好的效果。

建议平时可以每天早上起来空腹喝一杯温的蜂蜜水，促进胃肠道蠕动和新陈代谢，更容易排便。平时多吃绿色蔬菜、水果，多吃富含膳食纤维高的食物、粗粮。