便秘吃火龙果红的没有白的好。火龙果通常外观都是发红，区别是有的火龙果心是红色，有的火龙果心是白色。

一般是选择白心的火龙果比较好，因为白心火龙果含的粗纤维比较多，相比红心火龙果可以促进肠道蠕动，作用相对强一些。便秘通常是吸收消化功能不好引起，与长期的饮食习惯和压力大都有关系，所以应该营养均衡。

饮食调节多吃绿色蔬菜和水果，蔬菜主要是多吃一些白菜、菠菜、芹菜、西兰花之类，这些粗纤维食物可以促进肠道蠕动，缓解宿便排解。水果可以选择火龙果、香蕉、苹果、梨之类都可以。