腰椎间盘突出的自我检测，通常包括以下几个方面：

首先，要对腰部疼痛的位置进行自我检测，如果是腰部的两侧疼痛考虑通常并不是腰椎间盘突出症，而如果在腰部的正中间疼痛考虑就有可能是腰椎间盘突出症的。

其次，对于腰椎间盘突出症的检测还包括下肢的检测，当自己完全平躺之后，其中的一条腿在伸直状态下向起抬，如果抬到50度左右就出现下肢的放射性疼痛和麻木，说明通常可能存在着腰椎间盘突出症。而如果直腿抬高已经达到70度了都没有下肢疼痛和麻木的症状，也就意味着通常很难患有腰椎间盘突出症。