如果在腰肌劳损急性期进行跑步，会导致病情加重。但如果是在非急性期，适当的进行跑步，有利于缓解疾病，减轻病痛。但应进行慢跑，且跑步时间不宜过长。

腰肌劳损患者适当进行慢跑，可增强腰背肌力量，缓解腰部肌肉紧张状态，减轻腰疼症状。

处在急性期的患者，应注意卧床休息，可进行按摩、推拿、针灸等理疗。同时可服用消炎止痛药物和消肿止痛药物，也可外敷活血化瘀的膏药，可有效缓解病痛，促进疾病康复。

此外，患者应多休息，避免进行弯腰活动，避免提重物，做好腰部保暖，避免受到寒凉刺激。