腰肌劳损可以跑步。腰肌劳损为慢性损伤性病变，其病变除了累及腰背部的肌肉外，还会累及背部的筋膜和骨膜。

患者的主要症状是腰背部的酸痛和胀痛，部分患者会出现刺痛不适，劳累后加重，休息后疼痛缓解。患者因疼痛不能够坚持工作，查体可以发现腰部有固定的压痛点，腰部活动受限，轻度的叩击腰背部疼痛会缓解。

平日应当避免受凉、受寒，及时的增添衣物，不要在潮湿阴冷的工作环境中工作，积极的进行体育锻炼，剧烈体育活动之前做好热身活动，不要久坐，合理的控制体重，可以循序渐进的练习跑步活动，对腰肌劳损没有加重。