腰肌劳损属于运动系统的静息性累积性的慢性劳损，主要是由于长时间保持一个姿势或体位不活动，造成肌肉的紧张、痉挛、使局部的肌肉、筋膜长时间处于紧张状态以后。局部缺血而引起的无菌性炎症，从而引发疼痛症状。临床上对这种慢性劳损主要通过，采取手法按摩局部外用活血止痛膏理疗等方法进行治疗。同时，建议患者积极的进行体育锻炼，定时的改变体位，避免长时间保持一个姿势不活动。跑步是一种很好的全身的运动方法。对腰肌劳损的患者建议进行慢慢跑，在跑步前做好充分的准备活动，不要急着做剧烈的或者是快速的奔跑。通过跑步，可以调节全身的肌肉的张弛度，使僵硬的痉挛的肌肉逐渐得到放松，从而减轻疼痛。