腰肌劳损是腰部慢性损伤出现的腰痛症状，腰肌劳损急性期是不能够进行跑步锻炼的，需要限制剧烈运动，卧床休息。

卧床期间可以应用小飞燕或者三点支撑等方法锻炼腰背部肌肉功能，口服活血化瘀药物，疼痛部位局部冷敷缓解症状，疼痛严重时可以封闭治疗缓解疼痛，还可以给予腰部局部理疗、针灸、药物离子导入、推拿等方法进行缓解。

在疼痛缓解后能够进行跑步锻炼，但是在跑步过程中最好佩戴腰部支具等外固定支具辅助跑步，跑步过程中应注意腰部保暖，避免腰部受凉、受寒，避免寒冷环境运动及工作，防止腰肌劳损复发。当局部有纤维束结节形成时，需要及时进行手术治疗。