发生腰肌劳损后，不能够跑步活动。因为在跑步活动时，人体的腰部，需要承受更大的外力刺激，会加重腰部肌肉组织损伤的程度，使肌肉组织出现明显的粘连、硬化，导致腰部的疼痛、肿胀、活动受限等症状更加严重。

出现腰肌劳损后，应该尽量减少腰部活动，同时要注意保暖，可以卧床休息。在腰部通过烤电、理疗、中药熏洗、针刺等办法，软化松解腰部紧张的肌肉组织，恢复肌肉的力量、韧性、弹性。

也可以在康复医生指导下，进行腰椎部位功能锻炼，比如可以采用平板支撑，做腰椎拱桥锻炼。