久坐以后出现腰痛的症状，主要是考虑长时间坐位导致腰部的肌肉、筋膜、韧带长时间处于紧张状态，导致损伤或者是劳损产生的疼痛。在坐位的时候腰部的肌肉、筋膜、韧带是处于紧张状态的，要保持身体的平稳、保持脊柱的稳定。

如果长时间坐着，这些组织结构得不到适度地放松，由于长期紧张会出现的血液循环受阻，会出现相对的缺氧、缺血。如果比较严重的会造成急性损伤，如果不是十分严重会导致慢性劳损，这些都可以出现疼痛症状。另外，由于肌肉、筋膜、韧带长时间的紧张还容易出现相应的痉挛，会产生比较剧烈的疼痛。

所以建议不要长时间坐位，坐着工作30~40分钟要起身活动，放松腰部肌肉，可以适度地做一做体操或者躺下来休息，从而避免出现软组织的损伤和劳损。