吃了粽子后帮助消化的方法可以通过运动、腹部按摩、吃助消化的药等来改善。因为粽子大多是用糯米制成的，糯米是粘性的食物，不容易消化，是会增加胃肠道的负担的。

粽子在吃的时候最好是在两餐之间，并且要尽量少吃，这样对健康不会造成影响。而尽量避免出现晚上吃粽子的现象，如果要吃，最好在食用后散散步、慢跑、做做运动，这样便于胃肠蠕动，促进消化，多喝水这可以帮助消化。

另外一些富含膳食纤维的水果和蔬菜也是可以帮助促进消化的，比如芹菜、韭菜等蔬菜，和苹果、香蕉等水果，另外还可以喝蜂蜜水来促进消化，或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。