粽子吃多了，可以通过按摩、运动，服用助消化的药物帮助消化。

粽子是用糯米制成的，味道好，但是吃多了容易造成消化不良，引起腹部胀气。首先，可以通过按摩腹部，用手掌心围绕肚脐周围顺时针按摩，能够增加肠道的蠕动。也可以到户外散步、快走，也能增加肠道的流动，有助于消化，改善肚子胀气。

如果经过上述的两种方法无法得以缓解，可以服用助消化的药物，例如大山楂丸、四磨汤、多潘立酮等，促进食物快速吸收，加快胃的排空，改善腹部不舒服。