腰椎间盘突出腰肌劳损怎么锻炼

患者出现腰椎间盘突出情况，主要是椎间盘受到反复挤压、摩擦，从而引起椎间盘纤维环破裂，导致内部髓核受到反复挤压，顺着破损纤维环突出，引起脊髓和神经根受压。

所以，对于腰椎间盘突出患者腰肌锻炼主要是在腰椎不负重情况下，也就是不增加腰椎间盘压力情况下进行锻炼，可以在卧床、腰椎不受力情况下行后弓腰五点及四点支撑锻炼，以及平板支撑锻炼。

或者是有时间行游泳锻炼及吊单杠活动来牵拉腰部肌肉，从而促进腰部肌肉力量增大，减缓腰部椎体受力和减轻椎间盘内部压力，对椎间盘突出患者恢复有很好帮助作用。