孕妇体重超标，需要合理、科学地控制饮食。首先，要改变饮食的结构，不要吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食物，主食不要超过每天的标准量，少吃零食、宵夜，可以适当地多吃一些蔬菜、水果。

但要营养均衡，保证充足的营养，避免影响胎儿的生长发育。

另外，可以坚持做一些舒缓的运动，比如散步、一些力所能及的家务都可以，来增加热量的消耗。但要避免过度劳累，控制强度。