减肥吃多了如何补救

在减肥当中如果吃多了，补救的方法就是要进行运动，把摄入的多余热量消耗出去。

可以进行短时间的无氧运动，比如仰卧起坐、快跑等，结合30分钟的无氧运动，比如快走、跳操等，这是最好的办法，是能量守恒定律决定的。这样不但可以消耗掉多余的热量，还可以提高基础代谢率。

另外，在减肥过程当中，如果偶尔吃多一次，其实影响是不大的。因为人体会有一个代谢记忆效应，对突然增多的脂肪会加紧处理，在加紧处理的过程当中也会消耗一定的热量，所以不必过度担心，但是不能多次地吃多了。