减肥期间吃多了怎么办

正常情况下人体摄入的能量和消耗的能量处于动态平衡中，机体不会显示肥胖。偶尔一次吃多了并不影响。

如果减肥期间经常出现摄入能量过多，就需要人为地干预。比如早上采取跑步，由于长跑消耗能量效果显著，只要长期坚持，偶尔食物摄入过多并不会影响减肥效果。

也要采取控制饮食的办法。比如中午吃多了，晚上就适当少吃，这样一天总能量的摄入并不会超标。所以只要控制一天的总热量，偶尔一次吃得多，不会导致肥胖。

总之，减肥期间吃多了，可以采取科学的控制饮食和锻炼相结合的方法。