男性中年肚子大怎么减

中年男性出现了肚子比较大的现象，这种情况一般就是肥胖的问题。多数是由于平时吃的太多，特别是高热量的食物吃得太多，再加上容易饮酒，而且这类人群一般不愿意活动、运动量不足，每天热量摄入很多，但消耗很小，天长日久大量的热量就会以脂肪的形式储存在体内，其中腹部是最容易储存脂肪的部位，所以就会出现大腹便便的现象。要减肥也需要从以下两个方面入手，

第一，就是饮食方面。要控制高热量食物的摄入。控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果。

其次，就是要增加运动，使热量的消耗增加。这样只要每天消耗的热量比摄入的热量多、对坚持下来。人体就会慢慢变瘦。当然腹部脂肪的减肥需要有个漫长的过程，短时间内不可能会有明显的效果，必须要有恒心、有毅力，坚持下来才行。