急性颈部软组织挫伤的预防，首先要注意活动时不要快速地活动头部，同时要避免局部的扭伤，枕头不要太高。

同时可以在做快速运动的骑车，或者进行骑跨摩托车时佩戴头盔或者进行一定的保护，要预想到可能会在急刹车时造成颈部软组织的损伤。所以，有这种危险情况时，需要进行一定的防护。

平时注意适当地锻炼颈部的肌肉力量，像双手上去抬头走路，用颈椎写米字，进行头手对抗等都有助于增强颈部肌肉韧带的力量和骨性的强度，也有利于预防。同时适当的补钙和充沛的营养，适当的康复训练锻炼等也有助于减轻局部损伤的可能。