减肥能吃油吗

减肥期间应该坚持低盐低油脂饮食，但是可以适当吃一些橄榄油或者是蔬菜油，例如菜籽油，因为适当地摄入脂肪对人体有益。减肥期间推荐可以食用以下几种油：

1.橄榄油。橄榄油没有经过化学变化，是一种非常健康的油类，适合减重人群食用。

2.菜籽油。菜籽油能够软化血管，防止血管硬化，适当服用有利于身体健康。

3.亚麻籽油。亚麻籽油对清除血栓有着良好的作用，同时能够降甘油三酯，非常适合减肥人群。

4.椰子油。椰子油的分子较小，易于人体吸收，同时具有抗氧化的作用，能够防止人体衰老，它的油脂含量较低，有利于减重。