睡眠特别浅总犯困也是失眠的表现。一般情况下，可采用以下方法进行缓解：

1.要调整精神状态，避免白天过度劳累，避免长期的精神压力、焦虑甚至抑郁等症状。

2.睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶和酒精饮料。

3.睡觉前尽量不要吃夜宵，此外晚餐吃东西也不能太多，一般晚餐七成饱就可以。

4.白天可以进行适当体育锻炼，如游泳、散步等。

5.如果严重患者可以口服镇静催眠药，如安神补脑液等。