高蛋白食物一览表

高蛋白食物一览表

高蛋白食物包括动物与植物两大类，二者不可互相替代，都需要摄入。包括：蛋类，肉类，奶类，坚果类，植物类，海鲜类等制作成食品，菜肴，饮品来应用。含蛋白质高的食材如下：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、牛奶、羊奶、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡瘦肉、鹅瘦肉、鸭瘦肉、狗瘦肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、燕麦、莲子、黄豆、绿豆、豇豆、蚕豆、豌豆、刀豆、豆腐皮、干蘑菇、花生、核桃、松子、羊肝、鸡肝、兔肉、羊肾、大豆腐、水豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼、葵瓜子、大榛子、猪肾、猪血、猪肝、开心果、虾、蟹、小龙虾等等。