容易吸收的高蛋白食物包括有鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、豆浆、乳清蛋白等这些食物的蛋白含量较高，而且非常容易吸收，能够为人体提供能量，从而提高人体的免疫力，增强体质。

人体需要摄入高蛋白的食物，维生素也不能缺少，平时要多吃维生素含量高的蔬菜、水果，多吃粗粮，做到粗粮细粮搭配均匀，营养才能全面，能为人体提供更多的营养物质。

平时避免吃辛辣、刺激、腌制、烧烤类的食物，这些食物既没有营养，又会刺激胃部黏膜，不利于人体的健康。