高糖的食物主要有白糖、麦芽糖、奶糖、蛋糕、葡萄糖、冰糖、车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄、苹果、果汁，以及各种甜的饮料等。

首先在选择高糖食物时，可以选择一些高糖的水果，建议少吃冰淇淋、蛋糕、甜味饮料之类的食物。因为长期摄入高糖的食物会使身体的各个器官、组织发生病变，导致慢性疾病的出现，比如抵抗力下降、营养缺乏、电解质紊乱、胰腺功能衰退、肾功能受损性病变等。

所以要尽量控制高糖分的摄入，建议平时摄入的食物要营养均衡，可以通过适当的运动增强抵抗力。