颈肩痛大多数原因，考虑为颈椎病引起，颈椎病主要考虑为不良坐姿、站姿、退行性病变引起，可以行MIR检查确诊治疗。

低头伏案工作时，可以做颈肩部肌肉的锻炼，端正坐姿；睡觉时选择合适质地与合适高度的枕头；适当的参加体育锻炼，如游泳、排球、网球、羽毛球等体育锻炼来缓解颈部肌肉紧张状态。不可以盲目的按摩，需要在医生指导下做颈椎按摩。

平时要避免潮湿、寒冷，注意肩颈部保暖。如果出现持续性疼痛，经保守治疗后不能缓解或加重，需要去医院检查治疗。