睡前做什么拉伸运动可以增高

能够促进个子增长的方法有很多，睡前做拉伸运动便是其中之一。大家要是想长高，可以考虑在睡觉之前做伸懒腰的运动，连续数次，以此拉伸我们的四肢。

除此之外，两腿向前伸、双脚并拢、收腹含胸、抬头伸颈，保持这种状态，用手臂去够我们的脚，每天做个几组，长期坚持下去就行。

另外，大家在日常生活中还要保证个人的饮食，多吃蔬菜、水果，及时往身体中补充多种营养物质。再者，早睡早起，切勿熬夜，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物。