睡前做什么可以长高

大家可以考虑做一些拉伸运动，拉伸拉伸我们的骨骼与肌肉，有助于个人的生长发育。

除此之外，在睡觉之前喝一杯牛奶，及时的往身体中补充钙类物质，也可以帮助长个子。再者，喝牛奶还能够改善个人的睡眠质量，可谓是一举两得。

另外，希望大家能够注意一下，睡前尽量不要做那些剧烈的运动。如果做了剧烈的运动，可能就会让机体处在过度兴奋的状态下，进而导致入睡困难，睡眠质量变差，影响到第二天的精神状态。