这个亚健康的出现会诱发很多的症状，比如说会出现烦躁不安，失眠多梦，紧张，还会出现体质虚弱等等的一些问题。如何有效调理，针对不同症状调理方法不同。

1、烦躁失眠，烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、牡蛎等;含磷多的食物有菠菜、鸡肉、蛋类等。

2、精神紧张，精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力，富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果和用适当的休息。

3、体质虚弱，亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。所以说这类人应该多吃一些含有蛋白质的食物，提高人体免疫力，多吃一些水果和蔬菜，含有蛋白质的鱼肉，蛋奶都是不错的食物。因此，这种亚健康的人体，他会出现的症状主要是一个神经系统的症状，消化系统的症状和免疫系统的一些症状。