例假也就是月经，一来月经就便秘，常见的原因有饮食因素、运动因素以及盆腔压迫等。

1.饮食因素。当女性来月经时，可能由于害怕摄入过凉的食物，进而造成摄入新鲜的蔬菜、水果过少，或因不适导致摄入食物总量偏少，进而导致胃肠蠕动减慢，出现便秘的情况。此时应注意摄入富含膳食纤维的食物，同时多饮水促进肠道蠕动。

2.运动因素。女性处于月经期时，可能由于痛经等不适导致运动量减少，进而导致胃肠蠕动减慢，出现便秘的症状。此时应注意适当运动，促进肠道蠕动。

3.盆腔压迫。当女性处于月经期时，盆腔处于充血的状态，会导致肠蠕动减慢，出现便秘的症状。此时应注意保暖，不必过分焦虑，观察即可，一般月经结束后会有所好转。