上完夜班白天睡不着怎么办

上完夜班睡不着，可采用以下几种方法给予调理：

1.找一处安静舒适的环境休息。在睡觉前应注意放松心情，可以喝杯热牛奶，也可以拉上窗帘，给自己营造出一个类似于夜晚的睡眠环境，有利于促进快速入睡。

2.在睡觉前可以洗个热水澡，有利于促进身体的新陈代谢，使身体得到有效放松，缓解身体疲劳感，也可促进更快进入睡眠。

3.可以进行一些低强度、舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽等，有利于使精神和身体得到有效放松，防止白天精神过于兴奋，提高睡眠质量，帮助快速入睡。必要时可由医生指导应用镇静助眠的药物。