腰椎两侧肌肉痛可以对其进行热敷理疗，如按摩、推拿或烤电等。

如果是由于受到外伤导致肌肉拉伤引起，可以先对患处进行冰敷处理，进而改为理疗或外用一些活血消炎药治疗。腰椎两侧肌肉痛多与外力伤害及过度的劳累有关，比如受到过度牵拉，造成肌肉超出正常的收缩范围而引起损伤疼痛。

长期地进行过度的劳累，比如弯腰下蹲工作、负重持物等，导致腰肌发生劳损进而引起疼痛症状。需要及时制动进行休息，减少过度的劳作。同时可以外用活血及消炎的药物进行涂抹，配合医生加强腰部肌肉锻炼等。