腰部扭伤一般恢复需要2~3周，具体根据扭伤的具体程度。

由于腰部扭伤会导致局部的肌肉筋膜受到过度牵拉，从而引起局部充血、水肿和渗出，严重的腰扭伤还会导致部分的肌肉纤维断裂，疼痛往往比较剧烈，其恢复也往往需要一定的时间，一般2~3周左右局部的水肿基本消除，渗出吸收，疼痛的症状会得到缓解。

在腰部扭伤以后，如果过早活动，会牵拉腰部的肌肉，引起损伤加重，延长恢复的时间。所以，在腰部扭伤以后要及时卧床休息，并且可以针对性给予理疗、活血止痛的药物进行口服，能够起到减轻局部疼痛的作用。

在腰部扭伤2~3周以后，如果疼痛明显缓解，可以佩戴腰围，循序渐进进行活动和锻炼，促进腰部功能恢复，防止出现局部组织粘连。