腰扭到了如果扭伤比较轻微1~2天就能好，如果比较严重需要2~3个月能好。

腰扭伤是指在突然受到外力过度牵拉、腰部姿势的突然改变等情况下，腰部肌肉、韧带等软组织出现的急性损伤，多发生于剧烈运动、搬抬重物时。如果患者经常锻炼，身体素质好，又只是轻微扭伤，采取冰袋冰敷，服用消炎止痛药，例如布洛芬胶囊等缓解疼痛，自行休息1~2天就能好转。

但如果患者身体素质差，患有腰椎间盘突出症等基础疾病，扭伤后情况易变得严重，应立即送往医院就医，可能需要2~3个月才能恢复。