对于病人出现了腰部扭伤的情况，一般恢复需要两周左右的时间，因为腰部扭伤以后出现的组织水肿消退需要两周左右的时间，才会逐渐的恢复。所以说，两周以后，病人腰部的疼痛就会有明显的减轻，就可以逐渐的行腰部的活动。

但是，在两周以内一定要注意保暖，避免受凉，避免腰部过度的负重活动和反复的屈伸活动，导致扭伤的腰部恢复不良，就会引起腰部扭伤恢复减慢的情况。并且有的病人后期还会出现长期腰部疼痛的情况，并且在腰部扭伤以后24小时以内一定要行冷敷，避免热敷和应用活血化瘀药物治疗，以免导致扭伤组织肿胀疼痛的加重，从而不利于腰部扭伤的恢复。