腰扭伤后几天能够恢复，需要根据扭伤的具体情况及个人体质来决定。在没有累及骨质结构的前提下，单纯的腰部扭伤大约需要1周时间恢复。如果累及到骨质结构造成损伤，恢复时间将会延长，视具体情况而定需要1~2月不等。

腰部受到外力、弯腰持物、错误运动后容易造成扭伤，多以腰部肌肉、韧带等软组织损伤为主。患者还可以通过卧床静养，前期给予局部冰敷处理，24小时后改为热敷治疗，期间可以服用消炎止痛药物缓解疼痛。

如果治疗效果不佳需要及时就医检查，诊断是否发生骨质结构的损伤，对因治疗才是根本。