亚健康头疼怎么缓解

亚健康会头疼，亚健康状态下，有的人由于工作、学习、生活等压力过大，长期加班、熬夜、睡眠障碍、心烦焦躁、食欲不振，可能会出现头疼等不适症状，应该及时进行正确的调整。

第一，要合理安排工作、学习、生活，劳逸结合，避免过度劳累。

第二，作息规律，保证充足的睡眠和休息。

第三，均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素的摄入量，增加营养供应。

第四，加强锻炼，适量有氧运动增强体质。

第五，加强人际间的交流、联系、沟通与合作，培养良好的人际关系。

第六，培养广泛的个人兴趣、爱好，如看书、下棋、听音乐、跳舞、钓鱼、运动等，放松心情缓解压力。

如果经过一段时间的积极调整，头疼的症状得不到有效缓解，甚至反而加重，应该及时到医院就诊，在医生的指导下进行头颅CT或血液化验等检查，以便于及早发现引起头疼的病因，及时进行治疗。