刮脚底的好处大致如下：

1.刮脚底具有疏通足部经络，帮助改善足部因长时间站立或者负重等因素导致的疼痛症状。

2.适当地刮脚底能够促进全身的血液循环，改善各个脏器供血供氧状况，提高机体免疫力，预防流行性感冒的发生。

3.刮痧具有祛湿行气的功效，能够帮助机体排出湿气和寒气，改善平时畏寒、怕冷症状。

综上所述，适当地刮痧能够改善身体疲劳状态，有助于促进睡眠，调理气血运行，促进身体健康。切记刮脚底时动作要轻，力度要适宜，避免造成身体不适。