怀孕5个月时，中午的饮食可以尝试吃下列食物：

1.鸡蛋类的食物。鸡蛋可以有效地提供孕妇每天需要的优质蛋白质，所以孕妇可以选择在中午吃一个煮鸡蛋，吃一碗鸡蛋糕，或者也可以选用将鸡蛋制作成为西红柿炒蛋等菜肴来吃。

2.深绿色蔬菜类的食物。孕妇可以适当地吃一定量的菠菜、空心菜或者是油麦菜等深绿色的蔬菜，可以起到提升孕妇身体内的钙质含量以及维生素含量的功效。

3.适当地摄入一些馒头或者是米饭等碳水化合物含量较高的主食。