晚上2点后就睡不着觉的缓解措施大致如下：

首先，要加强生物钟调节，晚上睡觉的时间不宜过早，睡前不要想不愉快的事情，保持完全放松的心态，有助于提高睡眠质量，避免上述症状出现。

其次，要加强睡眠环境的调节，室内温度保持在20℃左右为宜，及时调整盖被的厚度，减少噪音干扰，而且要注意将灯光调暗，避免不良因素干扰。

最后，上述症状如果经常出现，而且上述措施效果不明显时，建议遵医嘱服用安眠药调理，例如地西泮片或者艾普拉唑片等。