9岁孩子怎么减肥

9岁孩子如果是单纯性的肥胖，可以采用食物调整、运动、心理支持等方法进行减肥。

1.食物。合理的营养是有效防治肥胖的一个基本要求，要注意避免孩子摄入高糖、高脂肪，以及高热量的食物，但是也要注意维持营养的均衡摄入。每天要制定合理的食物量以及食物种类，适当碳水化合物、蛋白质，同时搭配适量的蔬菜和水果。让孩子戒掉零食，吃饭要以细嚼慢咽为主。

2.运动。很多孩子吃得多，但是不爱运动，从而导致肥胖。所以要注意带孩子到户外进行适当运动，如跑步、游泳、打球、跳绳等，都可以起到促进脂肪燃烧的作用，同时也可以提高身体的抵抗力。

3.心理疏导。很多孩子因为控制不好饮食或者不爱运动而拒绝减肥，这个时候家长要耐心地进行疏导，让孩子明白肥胖的危害。陪着孩子坚持下去，才能够达到减肥的效果。