脖子僵硬主要是因为颈椎病、血液循环不好引起的症状，可以进行一些动作进行拉伸。

比如可以进行米字操、耸肩运动、扩胸运动等，进行运动之前用热毛巾热敷，适当的按摩可以舒缓肌肉僵硬。也可以适当地外涂舒筋活络的药油，比如活络油、红花油等。

预防颈椎僵硬建议注意颈椎部位的防寒保暖，调整姿势，不要长时间低头伏案工作，不要长期保持一个姿势，睡觉时枕头不要垫得过高。