经常出现筋容易拉伤，也就是有肌肉软组织损伤，出现这种情况，多数是由于肌肉内缺少钙离子和镁离子，会影响肌肉内正常的细胞代谢，导致肌肉内出现水分流失，会使肌肉软组织韧性、弹性、力量减弱，在受到外力刺激后，就容易导致出现肌肉纤维有断裂。

所以为了减少发生肌组织损伤的情况，在饮食上，需要进行科学均衡的饮食，需要补充矿物质、维生素和钙离子、镁离子，可以多吃含量丰富的食物。

另外也要加强身体局部的正确功能活动，增加局部骨骼强度、密度，可以尽量减少筋拉伤的情况。