长期便秘可以通过以下几种措施缓解：

首先，建议这类人群调整饮食结构，如果是功能性便秘可以多吃高膳食纤维的食物，比如粗粮和蔬菜、水果，同时要多喝水，可以晨起空腹喝一杯温的蜂蜜水。

其次，这类人群还可以间断用一些润肠通便的药物来缓解便秘，比如小麦纤维素颗粒、麻仁润肠丸、乳果糖口服液等。如果便秘比较顽固，还可以用一些泻药，比如番泻叶、聚乙二醇电解质散。

长期便秘的人群可以通过上述措施缓解，但是同时建议这类人群做电子结肠镜检查，看一下肠道是否有器质性病变，尤其建议中老年人群以及有结肠癌家族史的人群完善电子结肠镜检查。