预防便秘的保健措施有哪些

便秘一般是胃肠道蠕动减慢导致的。预防便秘的保健措施有以下几个方面：

首先，调整饮食结构，养成好的饮食习惯，注意要做到饮食均衡，不要挑食。胃肠蠕动慢的人群，比如老年人群，可以多吃一些膳食纤维素含量高的蔬菜、水果。

其次，注意适当锻炼身体，增加胃肠道的蠕动，不要吃完饭后就躺下；如果患者身体状态比较差、生活不能自理，家属应该经常给患者揉揉肚子。

最后，要养成良好的排便习惯，排大便的时候不要看手机、看书，否则会延长排便的时间。当没有便意时不要硬排，否则会促进便秘的形成。