吃什么可以补脑

吃以下食物可以补脑：

1.多吃富含优质蛋白成分的食物。例如各种鱼虾类食物、蛋类、牛肉、猪瘦肉以及牛奶等。因为优质蛋白能够营养大脑细胞，促进大脑的新陈代谢，具有良好的补脑效果。

2.多进食富含多种微量元素的食物。例如各种坚果类食物，这些食物中含有丰富的钙、锌、铁等营养成分，具有修复大脑神经和促进大脑细胞代谢的作用。

3.多吃富含维生素和微量元素成分的食物。例如新鲜的水果类和蔬菜类食物。因为维生素和微量元素是大脑神经中枢发育不可缺少的重要营养物质，起到良好的补脑作用。