晚上睡不着失眠的解救办法有很多，要养成良好的作息时间，养成好的生活习惯，不要给自己太大的压力。

很多人喜欢睡觉前躺在床上玩手机，这样是不利于入睡的，而且还会影响到眼睛。睡前可以泡脚，这样做有利于入睡，泡脚有放松的作用，但是也不能泡得太久，感觉到浑身热乎乎的就可以。

一般都有一个生物钟，晚上要是超过十二点睡觉，就会影响睡眠质量，还有可能在一时间内不能马上入睡，长期的这样就会养成习惯，还会影响健康。