夏天心烦气躁建议通过以下措施缓解：

1.首先要注意调整环境温度，可以适当地开空调改善室内温度，还要注意调整相对湿度在50~60%左右。如果在户外尽量待在阴凉处，有助于改善因夏季高温环境导致的心烦气躁症状。

2.建议调整饮食结构，可以适当地进食具有清热解毒、去火除烦功效的食物，例如新鲜的水果和蔬菜。还可以适当地进食金银花水、绿豆粥或者蒲公英水等，都可以有效地改善上述症状。

3.要注意调整好心态，避免急躁的情绪，保持良好的心情，有助于缓解心烦气躁症状。