睡不着、心烦气躁，需要慢慢地调理。

1.如果是因为某些事情导致的心情郁结，可以通过面对事情、解决事情，才能避免出现情绪上的不稳定。

2.日常要规律饮食和作息，不要经常性地熬夜，或者是养成不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒等，这些都容易诱发身体上的疾病，导致出现不适症状。

3.如果控制不住自己焦虑的情绪，要考虑是心理上的疾病，可能是抑郁症或焦虑症造成的。最好去看心理医生，通过心理治疗缓解这种情绪上的焦虑。

4.日常要抽出时间多外出散散步，看看美丽的风景，这样也有助于缓解不安的情绪。