节食引起便秘后要及时的调整自己的饮食，还要注意适当的运动才能缓解。

现在很多人在减肥过程中都有便秘，主要原因是减肥方法不合适。因为这些人选择控制食物量，每次食物量很小，结果会导致肠道排泄物相对较少，肠道缺乏一定的压力，使肠道蠕动非常缓慢，导致肠道内的粪便不能及时排出，粪便中的水分被肠道过度吸收，导致大便干燥、排出困难。

要解决这个问题，需要改变减肥的方式和方法，最好的选择是运动减肥，不能控制饮食中的食物量，需要选择清淡、富含粗纤维的食物，少吃或不吃能增加脂肪的高热量的食物，才能逐渐缓解便秘的症状。