睡眠不好怎么办如何调整

睡眠不好，其实从生活方式上进行调整是非常有必要的：

首先，要做的是平时的作息时间要有规律，每日做到按时的睡觉，按时起床，保持早睡早起不熬夜，尽量的不要打乱已经形成的自然生物钟。

第二，要注意的是去营造舒适的睡眠环境，使室内的光线不要太亮，空气温度以及湿度都要适宜，这种环境因素才能使身体容易放松，更加容易进入睡眠的状态。

第三，在睡觉前三个小时以内就不要进食食物，也不要喝咖啡、饮料、浓茶水这类提神的饮品，但是睡前可以喝一杯热牛奶，温开水烫烫脚。

平时没事多经常锻炼，散散步，缓解生活和工作上面的压力，对睡眠改善有很大的帮助。